Mga pag-iingat kapag nagsasagawa ng sauna
Ang pag-sauna ay maaaring magdulot ng serye ng mga sistematikong pagbabago sa pisyolohikal. Ang kapaligiran na may mataas na temperatura at mataas na kahalumigmigan ay nagpapabilis sa tibok ng puso at nagpapataas ng presyon ng dugo sa isang tiyak na lawak, ngunit pagkatapos magbabad sa malamig na tubig, bumabagal ang tibok ng puso at bumababa ang presyon ng dugo. Samakatuwid, ang panloob na temperatura, halumigmig, at oras ng pagligo, kasama ang bilang ng mga pagpapalitan ng init at lamig, ay dapat na mahigpit na kontrolin. Sa unang pagligo mo, maaari ka lamang manatili sa high-temperature steam room sa loob ng 5 minuto, at pagkatapos ay unti-unting pahabain ang oras ng pananatili sa high-humidity steam room. Dahil ang sauna ay may tiyak na epekto sa katawan ng tao, hindi angkop na mag-sauna sa mga sumusunod na sitwasyon:
1. Mga pasyenteng may nakaraang kasaysayan ng hypertension at sakit sa puso. Dahil ang mga sauna bath ay nagdudulot ng malawak na hanay ng mga pagbabagu-bago sa presyon ng dugo, nagpapataas ng karga sa puso, madaling maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo, atake sa puso, mga aksidente at kahit na nagbabanta sa buhay.
2. Pagkatapos kumain, lalo na sa loob ng kalahating oras pagkatapos ng buong pagkain. Ang pagligo kaagad sa sauna pagkatapos kumain, ang mga daluyan ng dugo ng balat ay lumalawak, at isang malaking halaga ng dugo ang dumadaloy pabalik sa balat, na nakakaapekto sa suplay ng dugo ng mga organ ng pagtunaw, na tiyak na makakaapekto sa panunaw at pagsipsip ng pagkain, na hindi mabuti para sa kalusugan.
3. Kapag sobrang trabaho o gutom. Kapag pagod at gutom, mahina ang tono ng kalamnan ng katawan, at ang tolerance nito sa malamig at init na stimuli ay nababawasan, at madaling magdulot ng pagbagsak.
4. Pinakamainam sa mga babaeng nagreregla na umiwas sa pagligo sa sauna. Nababawasan ang resistensya ng katawan ng mga babaeng nagreregla. Kapag umiinom ng sauna, paulit-ulit na nagpapalit-palit ang malamig at mainit, na madaling magdulot ng sipon at impeksyon sa bacteria at mapanganib ang kalusugan ng kababaihan.
Siyempre, hindi ito nangangahulugan na hindi ka na dapat mag-sauna, at magagawa mo ito paminsan-minsan. Kung nanganak ka na, masisiyahan ka nang may kumpiyansa. Ang sauna ay mayroon pa ring tiyak na epekto sa pangangalagang pangkalusugan sa katawan ng tao: maaari nitong pabilisin ang sirkulasyon ng dugo, ganap na i-relax ang mga kalamnan ng lahat ng bahagi ng katawan, at makamit ang layunin ng pag-aalis ng pagkapagod at pagre-refresh ng enerhiya. Kasabay nito, habang ang katawan ay paulit-ulit na hinuhugasan ng mainit at malamig na tuyo na singaw, ang mga daluyan ng dugo ay patuloy na kinokontrata at lumalawak, na maaaring mapahusay ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo at maiwasan ang pagtigas ng mga daluyan ng dugo. Kasabay nito, mayroon itong ilang mga benepisyo sa kalusugan para sa arthritis, sakit sa likod, brongkitis, neurasthenia at iba pa.
