Ano ang sauna? Ano ang mga pangunahing uri

Q1: Ano ang sauna? Ano ang mga pangunahing uri?A1: Ang sauna, na kilala rin bilang Finnish bath, ay isang paraan ng paglilibang at pangangalagang pangkalusugan na nagsasagawa ng physical therapy sa katawan ng tao sa pamamagitan ng mataas na temperatura na kapaligiran sa isang nakapaloob na espasyo. Nagmula sa Finland, mayroon itong kasaysayan na higit sa 2,000 taon. Ang core nito ay upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo at paalisin ang dumi mula sa katawan sa pamamagitan ng mataas na temperatura, upang makapagpahinga ang katawan at isip at maiayos ang katawan. Mayroong 4 na karaniwang uri: dry sauna, wet sauna, ice sauna at light wave sauna; ayon sa prinsipyo ng pag-init, maaari itong nahahati sa steam sauna, far-infrared sauna at tourmaline sweat steaming. Kabilang sa mga ito, ang dry sauna (pagbuo ng tuyong init sa pamamagitan ng pag-init ng mga bato sa sauna) at basang sauna (pagbuo ng basa-basa na init sa pamamagitan ng singaw) ay ang dalawang pinakasikat na uri.T2: Anong mga paghahanda ang kailangan kong gawin nang maaga sa unang pagkakataon sa paggamit ng sauna?A2: Ang mga nagsisimula ay kailangang gumawa ng 3 pangunahing paghahanda para sa paggamit ng sauna: ① Uminom ng 300ml na tubig na may kaunting glucose (na may 300ml na tubig) 30 minuto nang maaga upang madagdagan ang dami ng dugo at maiwasan ang dehydration sa panahon ng sauna; ② Maligo nang maigi upang linisin ang balat, hugasan ang mga nalalabi sa langis at mga kosmetiko upang maiwasan ang pagbara sa mga glandula ng pawis, at patuyuin ang katawan pagkatapos maligo upang maiwasan ang mga patak ng tubig na maantala ang pagpapawis at maapektuhan ang karanasan; ③ Alisin ang mga metal na aksesorya tulad ng alahas at mga relo (ang mataas na temperatura ay magpapainit sa metal at madaling masunog ang balat), at ang mga nagsusuot ng salamin ay kailangang tanggalin ang mga ito at itago nang maaga upang maiwasan ang mataas na temperatura na makapinsala sa patong ng lens.Q3: Ano ang pangkalahatang temperatura sa loob ng silid ng sauna? Anong temperatura ang angkop para sa mga nagsisimula?A3: Ang temperatura ay nag-iiba sa iba't ibang uri ng mga sauna: ang temperatura ng dry sauna ay karaniwang 70-85℃, ang temperatura ng basang sauna ay 40-60℃, at ang temperatura ng isang far-infrared sauna ay medyo banayad, sa pangkalahatan ay 45-55℃. Ang mga nagsisimula ay pinapayuhan na magsimula sa isang mahinang temperatura: piliin muna ang 65-70 ℃ para sa dry sauna at 40-45 ℃ para sa wet sauna muna. Pagkatapos mag-adapt ang katawan, unti-unting taasan ang temperatura upang maiwasan ang discomfort na dulot ng pakikipag-ugnay sa sobrang mataas na temperatura sa simula.Q4: Gaano katagal ang naaangkop na oras upang makontrol para sa unang sesyon ng sauna?A4: Inirerekomenda na kontrolin ng mga nagsisimula ang tagal ng isang session ng sauna hanggang 8-12 minuto, na hindi dapat masyadong mahaba. Kung nakakaranas ka ng pagkahilo, palpitations, tuyong bibig o iba pang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng proseso, kailangan mong umalis kaagad sa sauna room, magpahinga sa isang mahusay na maaliwalas na lugar at magdagdag ng maligamgam na tubig. Inirerekomenda na magsimula ang mga nagsisimula sa 5-8 minuto bawat session, 1-2 beses sa isang linggo. Pagkatapos mag-adapt ang katawan, unti-unting pahabain ang tagal sa 10-15 minuto bawat session, hindi hihigit sa 3 beses sa isang linggo.T5: Maaari ko bang gamitin ang aking mobile phone, kumain o uminom ng tubig habang gumagamit ng sauna?A5: ​​Hindi ito inirerekomenda. ① Ang mataas na temperatura at mataas na halumigmig sa loob ng silid ng sauna ay magpapabilis sa pagtanda at pagkasira ng mga bahagi ng mga mobile phone at iba pang mga produktong elektroniko kung sila ay nasa ganitong kapaligiran sa loob ng mahabang panahon; ② Kapag gumagamit ng sauna, ang dugo ng katawan ay naka-concentrate sa ibabaw ng katawan, at ang suplay ng dugo sa digestive system ay hindi sapat. Ang pagkain ay magpapataas ng pasanin sa tiyan at bituka, na madaling magdulot ng pamumulaklak, pagduduwal at iba pang kakulangan sa ginhawa; ③ Maaari kang uminom ng kaunting tubig, ngunit kailangan mong humigop ng dahan-dahan, pumili ng maligamgam na tubig o mineral na tubig, iwasan ang pag-inom ng marami nang sabay-sabay, at huwag uminom ng ice water, carbonated na inumin o inuming may alkohol, upang hindi pasiglahin ang mga daluyan ng dugo at tiyan at bituka.