Steam kumpara sa Far-Infrared Sauna: Alin ang mas mahusay para sa iyong kalusugan at tahanan?

Paglilinis ng balat: Ang isang malaking halaga ng pawis ay maaaring mag-alis ng dumi mula sa mga pores, at ang singaw ay nagpapalambot sa cuticle, pagpapabuti ng pagiging maayos ng balat ng 20%-30%. Ito ay partikular na angkop para sa mga taong may madulas na balat.

I. Pangunahing Pagkakaiba 1: Paghahambing ng Mga Prinsipyo sa Paggawa

• Steam sauna (wet sauna): Gumagamit ito ng mga electric na elemento ng pag-init upang pakuluan ang tubig at makabuo ng singaw na may mataas na temperatura, na lumilikha ng isang mahalumigmig at mainit na kapaligiran sa isang selyadong espasyo. Ang temperatura ay karaniwang kinokontrol sa 40-55 ° C, na may isang kamag-anak na kahalumigmigan hanggang sa 80%-100%. Ang init ay kumikilos sa katawan ng tao sa pamamagitan ng "air conduction + pawis na pagsingaw," pagkamit ng isang passive mode ng pag -init kung saan ang "pag -init ng kapaligiran ay nagtutulak ng pagpainit ng katawan."
• Malayo-infrared sauna (dry sauna): naglalabas ito ng 8-14μm na malayo na na-infrared ray (na may isang dalas na malapit sa na sa malayo ng katawan ng tao na spectrum) sa pamamagitan ng carbon fiber, ceramic tubes, o temperatura ng pag-init ng graphene (na ang init up, na umaabot sa itinakdang temperatura sa 30 segundo; ang temperatura ng uniporme ay ± 2 ° C; electrothermal conversion na lumampas sa 95%; 100,000 oras). Ang mga sinag na ito ay maaaring tumagos sa 3-5 cm sa balat at kumilos nang direkta sa mga tisyu ng subcutaneous, napagtanto ang isang aktibong mode ng pag-init kung saan "ang katawan ay kumikilos nang aktibo sa halip na pinainit ng kapaligiran." Ang nakapaligid na temperatura sa pangkalahatan ay 38-60 ° C, na may isang kamag-anak na kahalumigmigan na 30%-50%lamang.

Buod ng Core: Ang Steam Saunas ay naglilipat ng init sa pamamagitan ng isang mahalumigmig at mainit na kapaligiran, habang ang malayong infrared na sauna ay kumikilos nang direkta sa mga tisyu ng subcutaneous sa pamamagitan ng malalayong sinag. Ito ang ugat na sanhi ng mga pagkakaiba -iba ng pag -andar sa pagitan ng dalawa.

Ii. Pangunahing Pagkakaiba 2: Paghahambing ng karanasan sa gumagamit

III. Pangunahing Pagkakaiba 3: Paghahambing ng mga benepisyo sa kalusugan

(1) Mga bentahe sa pangunahing kalusugan ng singaw sauna

• Pag -aalaga ng Tract ng Respiratory: Ang mainit na singaw ay maaaring magbasa -basa sa respiratory mucosa, mapawi ang pagkatuyo at kasikipan ng ilong, at partikular na angkop para sa tuyong taglagas at panahon ng taglamig o mga taong may rhinitis. Ipinapakita ng mga pag -aaral na ang regular na paggamit ng mga steam saunas ay binabawasan ang panganib ng pulmonya ng 27%, at para sa mga gumagamit ng mga ito nang higit sa 4 na beses sa isang linggo, ang panganib ay bumababa ng 42% (data mula sa araw -araw na online sa online).
• Proteksyon ng Cardiovascular: Mabilis nitong pinatataas ang temperatura ng ibabaw sa isang maikling panahon, na nagtataguyod ng dilation ng daluyan ng dugo at pagtaas ng bilis ng sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng 30% -50% (katumbas ng epekto ng 30 minuto ng paglalakad ng brisk). Ang isang pag-aaral ng University of Eastern Finland ay nakumpirma na ang paggamit ng isang steam sauna 2-3 beses sa isang linggo ay maaaring mabawasan ang panganib ng hypertension ng 24%, habang ginagamit ito ng 4-7 beses sa isang linggo ay maaaring mabawasan ang panganib ng cardiovascular disease mortality ng 70%.
• Paglilinis ng balat: Ang isang malaking halaga ng pawis ay maaaring mag-alis ng dumi mula sa mga pores, at ang singaw ay nagpapalambot sa cuticle, pagpapabuti ng pagiging maayos ng balat ng 20%-30%. Ito ay partikular na angkop para sa mga taong may madulas na balat.

(2) Mga bentahe sa pangunahing kalusugan ng malayong infrared sauna

• Malalim na thermotherapy at sakit sa sakit: Ang 6-14μm na malayo-infrared ray ay sumasalamin sa spectrum ng katawan ng tao, at ang init ay maaaring tumagos ng 5 cm sa subcutaneous tissue, na kung saan ay 35% na mas epektibo sa pag-relieving ng sakit sa kalamnan kaysa sa tradisyonal na steam saunas. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Psychotherapy at Psychosomatics ay nagpakita na pagkatapos ng paggamit ng isang malayong infrared na sauna araw-araw para sa 14 na araw, ang mga pasyente na may talamak na sakit ay nakamit ang isang 77% na rate ng kaluwagan ng sakit; Bukod dito, ang pagsasama ng 15 minuto ng malayong paggamit ng sauna pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga nakamamatay na mga kaganapan sa cardiovascular (mas epektibo kaysa sa pag-eehersisyo lamang).
• Ang Metabolism Boost at Calorie Consumption: Ang panloob na to-external na mode ng pag-init ay nagtataguyod ng metabolismo. Ang pagkonsumo ng calorie sa parehong oras ng paggamit ay 15% -20% na mas mataas kaysa sa mga steam saunas, na kumonsumo ng humigit-kumulang na 180-220 kcal bawat 30 minuto (katumbas ng light jogging).
• Magiliw na pangangalaga sa kalusugan at kontrol ng presyon ng dugo: Ang mababang kapaligiran ng kapaligiran ay nagpapakita ng mas kaunting presyon sa cardiovascular system, na binabawasan ang systolic na presyon ng dugo sa pamamagitan ng average na 5-8 mmHg. Para sa mga pasyente na may hypertension (hindi malubhang uri), ang paggamit nito sa ilalim ng gabay ng isang doktor ay mas ligtas kaysa sa paggamit ng isang steam sauna; Kasabay nito, ang regular na paggamit ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng demensya (katulad ng mekanismo ng mga steam saunas, na parehong nakamit sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon at neuroprotection).

Mahalagang mga tip mula sa mga eksperto sa medikal

• Mga Pangunahing Prinsipyo: Hindi alintana ang uri ng napiling sauna, ang "Hydration + Moderation" ay dapat sundin-mag-alis ng 300-500 ml ng maligamgam na tubig (mas mabuti na may mga electrolyte) bago at pagkatapos ng bawat paggamit, iwasan ang paggamit nito sa isang walang laman o buong tiyan, at ang pinakamainam na epekto ay nakamit sa pamamagitan ng paggamit nito ng 2-3 beses sa isang linggo para sa 15-25 minuto, at ang pinakamainam na epekto ay nakamit sa pamamagitan ng paggamit nito ng 2-3 beses sa isang linggo para sa 15-25 minuto, at ang pinakamainam na epekto ay nakamit sa pamamagitan ng paggamit nito ng 2-3 beses sa isang linggo para sa 15-25 minuto, bawat oras.
• Mga grupo ng kontraindikado: Ang mga buntis na kababaihan, mga pasyente na may talamak na sakit, at mga pasyente na may malubhang hypertension (systolic blood pressure> 180 mmHg) ay ipinagbabawal na gumamit ng mga sauna; Ang mga pasyente ng diabetes ay dapat magdala ng kendi sa kanila kapag gumagamit ng mga sauna upang maiwasan ang hypoglycemia; Para sa mga taong higit sa 60 taong gulang, ang paunang oras ng paggamit ay inirerekomenda na kontrolado sa loob ng 10 minuto.
• Pag -iingat: Ang mga sauna ay maaaring mapawi ang pagkahilo ng kalamnan, ngunit ang epekto nito sa temperatura ng pangunahing katawan ay mas mababa kaysa sa mga mainit na paliguan ng tubig, at hindi nila mapapalitan ang regular na ehersisyo. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang kumbinasyon ng "mataas na aerobic fitness + high-frequency na paggamit ng sauna" ay maaaring mabawasan ang panganib ng biglaang pagkamatay ng puso ng 69% (mas makabuluhan kaysa sa paggamit ng mga sauna lamang o nag-eehersisyo na nag-iisa).

Iv. Pangunahing Pagkakaiba 4: Paghahambing ng mga katangian ng pag -install at paggamit

• Pag -install ng puwang: ang mga steam sauna ay nangangailangan ng nakalaan na supply ng tubig at mga tubo ng kanal at may mataas na mga kinakailangan para sa airtightness ng espasyo (angkop para sa pag -aayos ng banyo o mga dedikadong lugar); Ang malalayong mga sauna ay hindi nangangailangan ng supply ng tubig at kanal, isang mapagkukunan lamang ng kuryente. Ang mga maliliit na modelo ng solong tao ay sumasakop lamang sa 0.5-1㎡ ng puwang at maaaring mailagay sa mga silid-tulugan o balkonahe.
• Pagkonsumo ng Power: Ang kapangyarihan ng mga steam saunas ay karaniwang 2-3 kW bawat oras; Ang lakas ng malayong mga sauna ay 1-1.5 kW bawat oras, na ginagawang mas mahusay ang mga ito para sa pangmatagalang paggamit.
• Pagpapanatili ng Gastos: Ang mga sauna ng singaw ay nangangailangan ng buwanang paglilinis ng scale ng pag-init ng tubo na may isang 1: 100 diluted citric acid solution, at ang mga pag-init ng tubo ay kailangang mapalitan tuwing 2-3 taon (nagkakahalaga ng 300-500 yuan); Ang buhay ng serbisyo ng mga pelikulang pag-init ng graphene sa malayong mga sauna ay higit sa 100,000 oras, at ang buhay ng serbisyo ng mga elemento ng pag-init ng carbon fiber ay humigit-kumulang 50,000 oras. Ang pangmatagalang gastos sa pagpapanatili ay 1/5 lamang ng mga sauna ng singaw.

V. Gabay sa Pagpili ng Siyentipiko: Sanggunian na Batay sa Desisyon ng Demand

Mga senaryo para sa pag -prioritize ng steam sauna

• Kailangan para sa mabilis na pagpapawis at malalim na paglilinis ng balat, na may isang independiyenteng espasyo sa banyo sa bahay;
• Paggamit sa mga komersyal na lugar (mga sentro ng paliguan, mga salon ng kagandahan) upang kopyahin ang tradisyonal na mahalumigmig at mainit na karanasan sa sauna;
• Paggamit sa taglagas at taglamig upang mapawi ang pagkatuyo sa paghinga at kakulangan sa ginhawa.

Mga senaryo para sa pag-prioritize ng malayong infrared sauna

• Diin sa banayad na pangangalaga sa kalusugan at kaluwagan ng pagkahilo ng kalamnan (hal., Pagbawi ng post-ehersisyo), o hindi gusto ng mga puno at mataas na kapaligiran;
• Limitadong puwang ng pag -install (hal., Maliit na apartment) o walang mga kondisyon para sa supply ng tubig at pag -aayos ng kanal;
• Ibinahaging paggamit ng pamilya (kabilang ang mga matatanda at mga bata), na nangangailangan ng mababang pagpapanatili, kahusayan ng enerhiya, at mas mataas na kaligtasan.

Advanced na mungkahi

Mga Sanggunian

1. University of Eastern Finland, 21-taong pag-aaral ng pag-follow-up sa 2,315 kalalakihan (sauna, mortalidad, at panganib sa sakit sa puso), JAMA: http://m.ningxialong.com/c/091324032202025.html
2. University of Eastern Finland, 15-taong pag-aaral ng pag-follow-up sa 1,688 kalalakihan at kababaihan (sauna at panganib sa dami ng namamatay na sakit sa puso), araw-araw na online: http://m.toutiao.com/group/6633268014189904392/?upstream_biz=doubao
3. University of Eastern Finland, 20-taong pag-aaral ng pag-follow-up sa higit sa 2,000 mga nasa edad na lalaki (sauna at panganib ng demensya), pang-araw-araw na online sa mga tao-oras ng buhay: http://health.people.com.cn/n1/2017/0102/c14739-28992748.html