2025-09-26
I. Bago gamitin: 3 Mga Hakbang sa Paghahanda Upang Maglagay ng Isang Solid na Pundasyon Para sa Kaligtasan
1. Ang sapat na hydration ay susi
Malayo-infrared saunaMag -udyok ng pagpapawis sa pamamagitan ng "Radiant Heat". Kahit na ang dami ng pawis ay mas mababa sa tradisyonal na mga sauna ng singaw, ang katawan ay nawawalan pa rin ng tubig.
Rekomendasyon: Uminom ng 300-500ml ng maligamgam na tubig (maiwasan ang iced water o asukal na inumin) 30 minuto bago gamitin upang lagyan muli ang pangunahing kahalumigmigan at maiwasan ang pag-aalis ng tubig.
Para sa mga sesyon sa loob ng 20 minuto: Maghanda ng dagdag na tasa ng maligamgam na tubig sa labas ng silid ng sauna para sa hydration ng mid-session.
2. Ayusin ang damit at pisikal na estado
Damit: Magsuot ng maluwag, nakamamanghang damit na koton (o espesyal na damit ng sauna); Iwasan ang kemikal na hibla o masikip na angkop na damit (maaaring hadlangan ang paghinga ng balat at pag-aalis ng pawis).
Mga Kagamitan: Alisin ang mga item ng metal (mga kuwintas, relo, singsing)-Ang mga malalayong sinag ay maaaring magpainit ng metal at sunugin ang balat.
Pisikal na Estado: Huwag gumamit sa isang walang laman na tiyan (maaaring maging sanhi ng hypoglycemia) o sa loob ng 1 oras pagkatapos ng isang buong pagkain (maaaring mag -trigger ng kakulangan sa ginhawa sa gastrointestinal).
3. Huwag kailanman laktawan ang inspeksyon ng kagamitan
Scenario: Bago unang gamitin o pagkatapos ng pangmatagalang hindi aktibo.
Mga tseke:
Power Cord & Heating Panels: Tiyaking walang pinsala o pagtagas.
Mga Pag -andar: Patunayan nang maayos ang controller ng temperatura at gumana nang maayos ang timer.
Panloob: malinis na alikabok/labi; Panatilihin ang bentilasyon (huwag i -block ang mga air vent sa mga modelo na nilagyan ng mga ito).
Ii. Sa panahon ng paggamit: 4 na pangunahing punto upang matiyak ang kaligtasan
1. Itakda ang temperatura at tagal nang naaangkop
Angkop na temperatura: 40-60 ° C. Para sa mga first-time na gumagamit, magsimula sa 40 ° C at unti-unting tumaas (max 5 ° C bawat oras) pagkatapos ng pagbagay.
Tagal at dalas: 15-30 minuto bawat session, 3-4 beses sa isang linggo; Iwasan ang matagal na pagkakalantad ng mataas na temperatura (maaaring maging sanhi ng labis na pagkapagod).
Tip ng Timer: Itakda ang tagal nang maaga kung ang sauna ay may timer (pinipigilan ang pagkalimot dahil sa pagpapahinga).
2. Subaybayan ang mga pisikal na reaksyon sa real time
Pustura: umupo o semi-recline; Iwasan ang nakahiga na patag (pinipigilan ang hindi sapat na supply ng dugo sa utak).
Kawastuhan sa Kawastuhan: Agad na itigil ang paggamit kung nakakaranas ng pagkahilo, pagduduwal, palpitations, tingling ng balat, o kahirapan sa paghinga. Buksan ang pintuan para sa bentilasyon, lumipat sa isang lugar ng temperatura ng silid, uminom ng maligamgam na tubig, at pahinga-hindi kailanman magpapatuloy (mga panganib sa mga isyu sa kalusugan).
3. Iwasan ang "pinagsama -samang pagpapasigla" na pag -uugali
Walang masidhing ehersisyo (hal., Pag -unat, paglukso sa loob ng sauna) - maaaring dagdagan ang pasanin sa puso.
Huwag manigarilyo o uminom ng alak sa loob ng silid ng sauna.
Para sa mga isyu sa balat (sugat, eksema): Panatilihin ang mga apektadong lugar na malayo sa mga panel ng pag -init upang maiwasan ang impeksyon o lumalala na mga sintomas.
4. Buong pangangasiwa na kinakailangan para sa mga bata
Dahilan: Ang mga bata ay may pinong balat at mahina na regulasyon sa temperatura.
Mga Batas:
Dapat na sinamahan ng isang may sapat na gulang.
Temperatura: panatilihin sa ibaba 40 ° C; Single session ≤10 minuto.
Check-in: Madalas na magtanong tungkol sa kanilang mga damdamin; Tumigil kaagad kung hindi komportable.
Pagbabawal: Ang mga batang wala pang 6 taong gulang ay hindi inirerekomenda na gamitin.
III. Pagkatapos gamitin: 2 mga hakbang sa post-use upang mabawasan ang pisikal na pilay
1. Palamig at ulitin ang tubig nang paunti -unti
Paglamig: Huwag lumabas kaagad; Buksan ang pintuan upang umangkop sa loob ng 1-2 minuto bago lumipat sa isang kapaligiran sa temperatura.
Iwasan: Biglang malamig na pagkakalantad (AC/Fan Direct Blow) o Cold Shower (maaaring maging sanhi ng mga sipon o magkasanib na kakulangan sa ginhawa sa pamamagitan ng biglaang pag -urong ng pore).
Hydration: Uminom ng maligamgam na tubig o isang maliit na halaga ng ilaw na tubig ng asin kaagad upang maibalik ang balanse ng electrolyte.
2 Linisin ang iyong katawan at damit
Pangangalaga sa Balat: Pagkatapos ng pagpapawis, pawis at metabolic basura ay nananatili sa balat. Kumuha ng isang mainit na paliguan (38-40 ° C) 30 minuto mamaya upang linisin ang balat.
Damit: Magbago sa malinis na damit upang mapanatili ang tuyo ng katawan at maiwasan ang mga problema sa balat mula sa matagal na nalalabi na pawis.
Iv. Mga Espesyal na Populasyon: Mahigpit na ipinagbabawal na gamitin sa mga kasong ito
Dahil sa mga espesyal na pisikal na kondisyon, ang mga sumusunod na grupo ay nahaharap sa mga panganib sa kaligtasan at dapat na maiwasan ang paggamit nang buo o gamitin lamang sa ilalim ng gabay na medikal:
Ang mga pasyente ng sakit sa cardiovascular at cerebrovascular: hypertension (hindi makontrol na BP> 140/90mmHg), coronary heart disease, post-myocardial infarction recovery, cerebral hemorrhage sequelae. Ang mataas na temperatura ay maaaring maging sanhi ng pagbabagu -bago ng BP at pagtaas ng rate ng puso, pagtaas ng panganib sa pagsisimula ng sakit.
Mga pasyente ng diabetes (lalo na ang nakasalalay sa insulin): Ang malalayong mga sauna ay maaaring makaapekto sa glucose sa dugo; Ang nabawasan na sensitivity ng balat ay nagdaragdag ng panganib ng hindi napapansin na mga pagkasunog.
Mga Buntis at Lactating Women: Ang mataas na temperatura ay maaaring makaapekto sa pag -unlad ng pangsanggol o pagtatago ng gatas - hindi inirerekomenda.
Mga pasyente ng sakit sa balat: malubhang eksema, dermatitis, impeksyon sa balat, pagbawi sa post-burn. Ang mataas na temperatura ay maaaring magpalala ng pamamaga o kumalat na impeksyon.
Ang mga taong may mahina na pangangatawan: anemia, hypoglycemia, malubhang talamak na pagkapagod na sindrom. Madaling kapitan ng pagkahilo o nanghihina sa mataas na temperatura.
Ang mga taong may itinanim na mga aparatong medikal: cardiac pacemaker, mga bomba ng insulin. Ang mga malalayong sinag ay maaaring makagambala sa operasyon ng aparato, na nagiging sanhi ng panganib.
