2024-11-08
Ang paggamit ng sauna sa taglamig ay may maraming benepisyo, kabilang ang hindi lamang pisikal na kalusugan kundi pati na rin ang sikolohikal at mental na pagpapahinga. Ang sumusunod ay isang detalyadong buod ng mga benepisyo ng paggamit ng sauna sa taglamig:
1, Sa mga tuntunin ng pisikal na kalusugan
pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo:
Ang mataas na temperatura na kapaligiran sa sauna roomcisang nagtataguyod ng isang malaking halaga ng pagpapawis sa katawan ng tao, sa gayon ay nagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo at nagpapahintulot sa mga selula ng tisyu sa katawan na makatanggap ng mas maraming oxygen at nutrients.
Ang ganitong uri ng malamig at mainit na pagpapasigla ay maaari ding maging sanhi ng paulit-ulit na paglawak at pagkontrata ng mga daluyan ng dugo, pagpapahusay ng vascular elasticity, at pagpigil sa arteriosclerosis.
Detoxification and skincare:
Sa panahon ng proseso ng sauna, ang mga lason at dumi mula sa katawan ay inilalabas sa pamamagitan ng pawis, na tumutulong na mapabuti ang kondisyon ng balat at ginagawa itong mas makinis at mas maselan.
Sauna can also activate cells, increase the permeability of epidermal cells, and provide more nutrients to skin tissues.
Pagbaba ng timbang at pagpapapayat:
Ang mataas na temperatura na kapaligiran sasaunamaaaring magsunog ng subcutaneous fat at magkaroon ng epekto ng bodybuilding at pagbaba ng timbang.
Kapag nag-sauna, ang katawan ay pinagpapawisan nang husto, na tumutulong upang maalis ang labis na tubig at taba mula sa katawan, na nagiging mas slim ang katawan.
E
palakasin ang kaligtasan sa sakit:
Maaaring i-activate ng sauna ang mga dormant cells sa katawan at mapahusay ang immune system ng katawan.
Sa panahon ng sauna, ang katawan ng tao ay sumisipsip ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas na inilabas mula sa silid ng sauna, na tumutulong na maiwasan ang mga sakit.
Pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular at cerebrovascular:
Ang mataas na temperatura na kapaligiran ng sauna ay maaaring magpapataas ng sirkulasyon ng dugo, mapabuti ang malamig na resistensya, at makatulong na maiwasan ang paglitaw ng mga sakit sa cardiovascular at cerebrovascular.
singawsaunamaaari ring mapabuti ang microcirculation, bawasan ang presyon ng dugo, mga lipid ng dugo, asukal sa dugo, at lagkit ng dugo, at magkaroon ng isang tiyak na pantulong na panterapeutika na epekto sa mga pasyente na may cardiovascular at cerebrovascular na sakit.
Alisin ang pananakit ng kalamnan:
Ang mataas na temperatura na kapaligiran ng sauna ay maaaring mapawi ang pananakit at paninigas ng kalamnan, at may makabuluhang epekto sa pagpapabuti sa sakit na dulot ng rayuma, arthritis, cervical at lumbar spine disease, atbp.
2、 Sikolohikal at espirituwal na aspeto
I-relax ang iyong isip at katawan:
When taking a sauna, the body will feel relaxed, which helps to relieve the pressure of daily work and improve sleep quality.
Ang mataas na temperatura na kapaligiran ng sauna ay maaari ring magsulong ng pagpapalabas ng mga hormone ng kaligayahan tulad ng mga endorphins sa utak, na ginagawang masaya at nakakarelaks ang mga tao.
Pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog:
Pagkatapos mag-sauna, ang mga tao ay magiging maluwag sa buong paligid, na nakakatulong na mapabuti ang kalidad ng pagtulog at pahabain ang oras ng pagtulog.
Alisin ang pagkabalisa at depresyon:
Ang mataas na temperatura ng kapaligiran ng saunanakakatulong upang mabilis na ma-relax ang katawan at isipan, at may tiyak na epekto sa pagpapagaan sa mga taong may pangmatagalang mahinang pagtulog, pagkabalisa, at depresyon.
3, Iba pang pag-iingat
Moisturizing:
Bago at sa panahon ng sesyon ng sauna, mahalagang uminom ng katamtamang dami ng tubig upang mapunan muli ang mga likido sa katawan at maiwasan ang dehydration.
Time control:
Ang tagal ng sauna ay hindi dapat masyadong mahaba, at karaniwang inirerekomenda na kontrolin ito sa pagitan ng 20 at 30 minuto.
Body cleansing:
Bago pumasok sasauna room, siguraduhing malinis ang iyong katawan upang maiwasan ang pagdami ng dumi at bakterya sa mga kapaligirang may mataas na temperatura.
Mga espesyal na populasyon:
Ang mga taong may hypertension, sakit sa puso, at iba pang mga sakit, gayundin ang mga espesyal na populasyon tulad ng mga buntis na kababaihan at mga bata, ay dapat mag-ingat kapag naligo sa sauna sa ilalim ng payo ng isang doktor.
Sa buod, ang paggamit ng sauna sa taglamig ay may maraming benepisyo, hindi lamang para sa pisikal na kalusugan, kundi pati na rin para sa sikolohikal at espirituwal na pagpapahinga. Gayunpaman, kapag tinatamasa ang mga benepisyo ng isang sauna, mahalaga din na bigyang-pansin ang hydration, pamamahala ng oras, at pag-iingat para sa mga espesyal na populasyon.
